產後瑜伽的註意事項有哪些？練習產後瑜伽如何搭配飲食？[圖]

很多產婦在產後習慣做一些運動，因為這樣可以幫助產婦恢復身材而且對於身體健康也很有利，其中最常見的一種運動方式就是瑜伽，因為練習起來方便，對地點什麼的要求也不高。那麼產後瑜伽要註意哪些事情呢?練習產後瑜伽的時候要如何搭配飲食呢?

1、產後瑜伽的註意事項

1.不可自己在傢練習動作：有許多新媽媽由於時間緣故或者其他原因不想去訓練場學習，喜歡自己在傢裡按照光盤或者書等教程練習動作。這種方法並不可取，尤其對於初學者更是有害的。因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體極限，盲目練習，很可能就會因超出身體負荷，增加受傷幾率。

2.不可選擇跳健身操熱身：有些瑜伽教練選擇跳健身操作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操身體動作幅度過大，跳後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，容易造成各種拉傷。

3.不可超出身體極限：一節瑜伽課後，應該達到身心合一的良好感覺。如果隻是身體的某些部分感覺好，或者出瞭一身大汗，再或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是身體受傷的信號。每節課程結束以後，可以做一個身體記錄，看看自己身體各部分的感受，看是否超過極限，據此來制定練習計劃才能達到最佳效果。

4.根據個人體質進行：產後瑜伽需要根據個人體質進行，因人制定合適運動計劃，循循漸進，不能為瞭加快瘦身而傷害身體。

練習產後瑜伽的媽媽們一定要註意上文中提到的事情哦，下面我們一起去看看練習產後瑜伽的時候，在飲食要如何配合效果才會更好呢?