孕婦練瑜伽有哪些好處？孕婦練瑜伽需註意什麼？[圖]

孕婦在懷孕之後身體會變得比較特殊，所以很多劇烈的運動都不適合孕婦，但是為瞭鍛煉身體適當的做一些比較舒緩的運動也是可以的，這樣還能有助於增強自身的免疫能力。孕婦瑜伽就是常見的孕婦適合的比較舒緩的運動，那麼孕婦在孕期練習瑜伽有哪些好處呢?孕婦練瑜伽要註意哪些事情呢?

1、孕婦練瑜伽的好處

1.增強體力，提高自身身體素質：適當的瑜伽運動能夠幫助孕婦提高身體的平衡感，讓肌肉變得靈活起來。在刺激分泌荷爾蒙的同時，能夠加速孕婦體內的血液循環，調整孕婦呼吸。孕婦瑜伽有按摩器官的作用，可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助於孕婦對體內營養物質的消化吸收。不管是孕育還是分娩，對女性來說都是一項體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質，通過全面吸收營養，孕育出比較健康的寶寶。

2.緩解壓力，改善孕期不適癥狀：瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會出現失眠、便秘、脹氣等不適癥狀，通過練習孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調節血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。

3.做好準備，幫助日後順利生產：孕婦瑜伽最大的作用之一就是對孕婦日後的分娩有益，孕婦瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助於孕婦在生產前打開骨盆，方便孕婦分娩。

4.調整身心，促進產後身體恢復：適當運動能夠使準媽媽保持心態平和，不管是對身體各方面性能的調節還是對心理的疏導，都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助於寶寶以後形成比較開朗的性格，對寶寶的大腦和身體發育也有益。