練習瑜伽有什麼好處？練習瑜伽的註意事項[圖]

　　瑜伽是這幾年來非常流行的一項運動，對女性的身體素質，骨骼，體態各個方面都有好處，男性練習瑜伽也有很大的好處。並且練習瑜伽的場合很靈活，可以是室內也可以是室外，隻要帶上瑜伽墊哪都可以練習瑜伽。今天，我們來說說練習瑜伽有哪些好處。

1、練習瑜伽有什麼好處

　　1.有益心臟
　　瑜伽通過各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心血管疾病患者的理想運動。“哈她瑜伽強調瞭瑜伽姿勢的規律(身體姿勢)，以及積極的呼吸練習(調息法)，這些都有利於身體健康，”一名英國的瑜伽教練KirstyWeir說道。“這類瑜伽練習的益處，從生理方面來講，包括改變心血管的功能，且還有益於骨骼肌系統的構造。例如，站立姿勢，向前彎曲，這有鎮靜的作用，能降低血壓;而向後彎曲、反轉，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環系統，這對於甲狀腺來講大有裨益。”
　　2.放松
　　如果每日通勤或者項目截止日期逼近讓你感到情緒低落，瑜伽能幫你緩解壓力。“瑜伽對平衡身體和心理都大有作用，而且瑜伽是解決壓力相關疾病的最佳處方，如失眠，焦慮，慢性疲勞綜合癥以及腸易激”。
　　3.最佳小道具
　　如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥的最佳選擇。“輔助瑜伽適合年紀少長的人練，因為這種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加瞭練習的安全性，”Miami瑜伽教練FredBusch說道。
　　4.感到身體在燃燒
　　你可能會驚奇的發現，瑜伽實際上能幫助我們減掉體重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，從而提高瞭腹部脂肪的燃燒。“體育鍛煉有益於全身健康，肌肉和器官都能從中獲益，”瑜伽教練Minakshi解釋道。“例如，坐前屈的益處包括，腰部變得更健康、更柔韌，腹部脂肪燃燒，以及更好的消化能力。”
　　5.最佳姿勢
　　最佳姿勢
　　骨質疏松是瑜伽能緩解的疾病之一，瑜伽註重更正骨骼的排列。“防止骨質疏松，正確的姿勢是至關重要的，”瑜伽教練JulianaMitchell說道。“這可以用‘沃爾夫法則’來解釋，該法則稱，骨密度是隨應力方向增長的。”良好的姿勢能讓我們持續性地重建骨質。很多瑜伽課都強調一種叫山式平衡的姿勢。第一眼看到這種姿勢，似乎僅僅就是站在那。但是，山式平衡是一種精妙的姿勢，它能讓我們的後半生受益無窮——它指導身體和一年來分配體重，這對於維護支持我們體重的骨骼來說，是很有效果的。
　　6.呼吸新鮮空氣