春季練習瑜伽要註意什麼？為什麼練瑜伽腿會變粗？[圖]

　　瑜伽是一項地點比較隨意的運動，和跑步一樣，隻要你想，哪裡都可以完成。春天，是練習瑜伽的好時候，但是我們需要註意一些問題，如應在冷熱事宜的地方進行，最好沒有風，不要出太多的汗等等。今天，我們來講春季練習瑜伽需要註意的問題和練完瑜伽腿變粗的原因。

1、春天練習註意事項

　　1.不要練習超過自己極限的難度體式
　　體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，隻要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免瞭。
　　2.不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜
　　古人講“春捂秋凍”，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候風吹到身體會怎樣呢?　大傢一定都知道，運動員在經過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因為這時運動員毛孔處於完全張開的狀態，在人體的“內”“外” 之間，原有的各種起保護作用的“屏障”為瞭優先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急 劇的“冷縮”現象，而導致各種不適。另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失瞭，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鉆到人體裡來搗蛋瞭。
　　3.不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣
　　運動量大瞭，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是春天，陽氣上升，萬物復蘇，人也跟自然界裡的其它生物一樣，體內的陽氣開始處於勃發的狀態，這時候，如果出太多的汗，就會損傷瞭人的元氣，出現過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累瞭。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要註意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
　　4.體式以柔韌伸展平衡為主
　　體式以柔韌伸展平衡為主，整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免瞭運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。
　　瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反復使身體處於緊張和松弛這兩個極端狀態，經過多次以後身體就出現瞭按摩般的效果，能夠促進血液循環、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專註力，並獲得心靈的安寧感。