如何利用瑜伽球來瘦身？瑜伽球的練習技巧是什麼？[圖]

在減肥運動中瑜伽是頗受歡迎的一種，尤其是女性朋友。而在空閑的時候練習下瑜伽對於減肥瘦身是有幫助的，在練習方面不妨利用瑜伽球來鍛煉，瑜伽球可以說是輔助減肥的有效器材之一。那麼如何利用瑜伽球來瘦身？瑜伽球的練習技巧是什麼？

1、如何利用瑜伽球鍛煉

動作一

1.將一條腿壓在健身球上，手臂彎曲交叉抱在腦後。

2.整個身體慢慢向左側伸展，重復動作多次，然後換另一側練習。

動作二

1.雙腿盡量分開，將左手手臂抬起來，身體慢慢向右側伸展。

2.用右手扶著球，直到左手手臂與地面平行。

3.深呼吸，保持動作數秒，然後換另一側重復動作。

動作三

1.將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。

2.將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。

動作四

1.俯臥撐姿勢，把腳搭在瑜伽球上，腳背朝下。

2.雙手撐在地上，之間距離與肩同寬。腹部收緊，手臂伸直。