瑜伽冥想如何練習最好？練瑜伽時怎麼快速進入冥想狀態？[圖]

冥想型瑜伽是瑜伽體系中非常重要的一種，而練習冥想瑜伽對於放松身心、提升心性具有重要作用。不過有些朋友在練習冥想瑜伽時很久都不能沉下來進入狀態，這可能是方法存在誤區所引起。那麼瑜伽冥想如何練習最好？練瑜伽時怎麼快速進入冥想狀態？

1、瑜伽冥想法

1、簡易坐冥想功坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接蓮花指)，手心向上，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

2、半蓮花坐冥想功坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作和上述要求一樣。註意將左腿放在右腿的大腿上後，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝部的緊張狀態。

3、蓮花坐冥想功坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他要求同第一動作。由於難度較大，所以，初學者最好不要練習此法。

4、仰臥式冥想功身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。註意保持集中，不要讓自己睡著。

作為初學者，在練習瑜伽的冥想功時，很難在短時間內進入冥想狀態，所以，王教練建議初學者嘗試一下這樣的方法：按上述姿勢坐好，閉上眼睛，將註意力集中於自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再重復進行。註意發聲時要讓自己的耳朵聽到，註意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。諸如上述四法練習，相信在炎熱的夏季，