早上練瑜伽好不好？早上適合練習什麼瑜伽動作？[圖]

通常我們選擇運動的時間都是在空閑的時候，很明顯工作的時候並沒有時間去鍛煉。因此通常都是下班之後，所以鍛煉的時間選擇晚上的居多。而據說早上鍛煉的效果更好一些，例如練習瑜伽。那麼早上練瑜伽好不好？早上適合練習什麼瑜伽動作？

1、早上練瑜伽

喚醒肌肉

做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。

對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。

對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。

增加警覺

平躺於床，雙腿並攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉動頭部，看右臂。保持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次。

對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

對精神的好處：活躍神經系統，提高警覺性。

增加自信

平躺於床，雙腳並攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態10秒，正常呼吸。

保持此種狀態10秒，正常呼吸