瑜伽練習如何避免傷害？練瑜伽手腕疼痛怎麼回事？[圖]

在運動鍛煉的時候如果沒有掌握正確的方式或者其他因素影響就可以導致意外傷害發生，例如骨折、扭傷、擦傷等，避免運動中受到傷害可以說是最重要的事情。在瑜伽練習中，每個練習者都該註意。那麼瑜伽練習如何避免傷害？練瑜伽手腕疼痛怎麼回事？

1、練瑜伽註意事項

如果說瑜伽是一種健身運動，不如說它是一場生命的修行。它不僅強化瞭身體的力量，讓身體的線條感更加優美，最難得的是它使人達到一種身心合一的狀態，練得久瞭氣質上有明顯的升華，是一種上尚若水的溫婉靜雅。當然在那之前我們不得不給身體來一場革命般的洗禮，疼痛是難免的。有些疼痛可以來點強度去挑戰極限，但有一些卻需要尋找辦法去緩解，以免給身體造成傷害。

練瑜伽的過程中手腕疼痛是比較常見的，尤其是初學者，首先是手腕的力量弱，不夠強壯，還有可能是體位不正，還有核心力量不夠，亦或者腕管綜合征，但無論哪種情況的疼痛，都可以練習瑜伽之後慢慢緩解，隻是有個練習方法要正確的前提。

第一要點是熱身

無論什麼運動，熱身都是必要的，它除瞭將身體的潛能喚醒外，還能調整大腦的神經系統，對其發射信號，讓身體和精神一起興奮起來，對即將到來的運動保持熱情，做好迎接的準備。

瑜伽上的熱身主要是註意伸展，有手腕疼痛的朋友可以多上下轉動手腕，雙手互相拉伸手腕，促進血液流動到手掌和小手臂。

第二要點是正位

錯誤的姿勢不僅不會達到鍛煉的目的，反而有可能給身體