早上和傍晚練瑜伽有什麼好處？上班族什麼時候練瑜伽好？[圖]

對於瑜伽初學者來說選擇在什麼時候鍛煉才具有最佳的效果可能不是很清楚，一般都是自己有空的時候就練習一下，而一些瑜伽大師表示這樣的隨性練習效果往往並不是最好的，建議是早上或者傍晚練習。那麼早上和傍晚練瑜伽有什麼好處？上班族什麼時候練瑜伽好？

 

1、練習瑜伽的時間

早上練瑜伽能減脂

清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，隻要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

傍晚練瑜伽更輕易

練瑜伽對身體的韌性有一定要求，如果身體不夠柔軟，一些動作做起來相對困難。沒能最大限度做動作，減肥效果自然就不會很理想。傍晚6點到8點，體溫最高，肌肉最柔軟。這時候練習瑜伽，那些平時覺得困難的動作都會變得容易多。而且這時候經歷瞭一天的工作，身體會感到僵硬勞累，這時練習瑜伽，能夠拉伸軀體，讓身心都得到放松。

上班族練瑜伽時間