什麼是“笑瑜伽”？練習笑瑜伽有什麼好處？[圖]

提起瑜伽大傢都有一定的瞭解，而瑜伽的類型也比較多，什麼力量瑜伽、高溫瑜伽、冥想瑜伽等等，其中一種是“笑瑜伽”。其實這種瑜伽也不是很神秘，從字面就知道與“笑”有很大關系。那麼具體上什麼是“笑瑜伽”？練習笑瑜伽有什麼好處？

 

1、笑瑜伽技巧

熱身預備式

林中步行

笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身同樣很重要。練習笑瑜伽的現場通常是含氧豐富的樹林，所以步行10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松下來，為後面的內容做準備。

進行式

學習動物的表情

在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然後模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，隻要照著瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，讓練習現場充滿瞭笑聲。

結束式

調整呼吸

經過一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛瞭好多，汗水淋漓，心情也舒朗瞭。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在樹林裡散步，一邊大聲對自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”……等情緒和心跳恢復平靜後，帶著輕松和愉悅離去。