脖子響該怎麼保健？保護頸椎的方法有哪些？[圖]

 在我們平時的日常生活當中，相信大部分朋友們都經歷過這樣的現象，就是在轉脖子的時候會出現響聲，然而轉脖子有響聲的原因可能是和頸椎有關系，所以小編提醒大傢一定要註意保健，下面小編給大傢介紹瞭一些保健方法，希望對大傢有幫助。那麼脖子響該怎麼保健？保護頸椎的方法有哪些？

一、脖子響的保健方法

1.科學合理的枕頭，保護頸椎

要有合適的高度，差不多一個拳頭高度﹔要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸﹔要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬，彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。有一個好的枕頭才能保護好頸椎不受壓迫。

2.坐姿端正，減少低頭

看手機可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在計算機前工作的白領，用一會兒計算機，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

3.打通經絡

這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液循環，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

4.遠離空調，不正對

不要讓空調正對著自己吹，因為人的汗毛孔是張著的，空調一吹，寒濕很容易進入體內，會加重我們韌帶的鈣化。

5.保