改掉哪些習慣能預防骨頭壞死？如何做才能預防骨頭壞死？[圖]

骨頭對於人體來說是非常重要的，骨骼能支撐人們站立行走，所以，骨頭對於人們來說是非常重要的，生活中有些人出現骨頭壞死的癥狀，那你們知道預防骨頭壞死的方法有哪些呢？相信大傢應該都非常想要知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、預防骨頭壞死的方法

1.改掉不良的生活習慣，戒煙戒酒，避免熬夜，規律作息。

2.遠離激素類的藥物，像高血壓，糖尿病，皮膚病這些疾病，應該掌握短期適量的原則，不要擅自更改用量，濫用激素類藥物。

3.飲食要有節制，不吃辛辣食物，燒開熏制類食物，並且註意增加鈣的攝入量。

4.避免過度的負重，在扛、背重物時，要避免髖部扭傷，盡量不要幹過重的活

如果在發現雙腿有疼痛的時候，一定不要忽視，及時就診，可以通過中醫的針灸、推拿、中藥調理等治療來延緩壞死的進行。

2、什麼人的骨頭容易變碎

1.老年人。一般來說，男性骨量在35歲達到峰值，而女性在30歲時達到峰值，以後開始下降。年齡越大，骨質疏松的風險越高。

2.喝牛奶少的人。如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進賬之一。有調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。