久坐的危害和健康對策？久坐怎麼彌補？[圖]

現在很多上班族都是長時間坐著的，長時間坐著對人體有很大的危害，特別是長時間坐著還不運動的人，久坐其實是有很多危害的，很容易導致一些常見的疾病，平時經常要坐著的人要註意經常運動一下，那久坐的危害和健康對策？久坐怎麼彌補？

1、久坐的危害

(1)靜脈曲張

長期久坐，容易導致下肢靜脈回流不暢，血液集中在下肢，會出現血管突出彎曲的癥狀，這就是所謂的靜脈曲張。如果不加以控制，下肢的膚色會越來越黑，血管會越來越突出，對於女生而言，是魅力致命點。

(2)痔瘡等肛腸疾病

痔瘡這種東西，大傢應該都有所耳聞吧?超級無敵痛and難受!經常久坐或者蹲廁所太久，造成肛周血液循環不暢，肛門的靜脈團開始扭曲膨脹，出現便血、疼痛、瘙癢等的癥狀。

(3)心血管疾病

心血管疾病中高血壓、高血脂等都是與身體的血液循環有很大關系的，久坐引起的全身血液循環不暢，會增加心血管疾病的風險。年輕的時候不感覺什麼，但是到中老年後各種毛病找上門。

(4)頭暈腦脹

長時間久坐，血液循環不暢，容易導致腦部缺血，再加之環境密閉，空氣流通較差，一天下來會出現頭暈腦脹，昏昏沉