如何運動治療肩周炎？治療肩周炎的運動方法有哪些？[圖]

有很多的上瞭年紀的人都有一些肩周炎的問題存在的，其實運動的方式就可以把這樣的一個疾病給治療好的，隻要好後的堅持的話，是可以有這樣的一個效果的，那麼到底如何運動治療肩周炎？治療肩周炎的運動方法有哪些？下面為大傢介紹一下吧。

1、治療肩周炎的運動方法

我們在平時的要註意我們的日常鍛煉，比如說肩周炎、頸椎病等，通過日常鍛煉都是可以治愈的。56健康網為大傢介紹幾種在傢中如何治療肩周炎和頸椎病的運動方法。

前臂過頂：用手拉住患病的肩部的手腕，拉住手臂沿胸前高舉，能多高就多高，經面部，過頭頂，重復進行。

患肢上舉：肩部疼邊上的胳膊屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉。如果感覺抬不上去的話，用健康的手幫忙，托住患肢上舉托天。

前後擺肩：兩足分開與肩等寬，兩肩前後交替擺動，剛開始幅度不要太大，如果感覺問題不大可緩慢增加幅度。

患肩畫圈：兩隻腳分前後站立，呈弓步狀，患病那側的腿挺直後伸，腰部稍微向前傾，以肩為軸，患肩做環轉畫圈運動，圓周越畫越大。但是，剛開始慢慢來，等動作連貫瞭再慢慢增加幅度，以免疼痛。

雙手爬墻：患者面對墻壁而垂直站立，雙手平伸至墻面，用手指逐漸向上高爬。每天標出高度，慢慢的增加高度，一定要堅持，鍛煉最怕三天打魚兩天曬網。

前臂外轉：先雙臂屈肘90度，兩上臂緊貼胸壁，雙手掌心向上，慢慢將雙臂外轉，使肩部外旋，旋轉弧度越大越好。