預防更年期的食物有哪些？吃什麼可以預防更年期疾病？[圖]

更年期是衰老過程中的一個階段，這個時候代謝功能會出現一些較為劇烈的變化，因此很容易出現一些不適癥狀，在生活中做好護理工作可以緩解，那麼預防更年期的食物有哪些？吃什麼可以預防更年期疾病？下面就來詳細瞭解預防更年期疾病的食物吧。

1、預防更年期疾病的食物

1、番木瓜

這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。

2、亞麻子

科學傢認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

3、豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

4、牛肉

由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

5、甘藍葉

這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。

6、牛奶

牛奶的確是我們催眠的良藥，養生專傢表示，牛奶是不