老人便秘應如何調理？老年人便秘有哪些調理方法？[圖]

老年人由於體質減弱，消化功能衰退的影響，很容易出現便秘癥狀，因此在生中要做好護理工作，特別是飲食方面，那麼老人便秘應如何調理？老年人便秘的調理方法有哪些？老年人便秘的調理方法有很多，下面就來詳細瞭解具體方法吧。

1、老人便秘怎麼調理

1以食療為主，多吃水果蔬菜

老人便秘應多吃蔬果，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。

2多喝水

若便秘是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

3養成跑步鍛煉的習慣

早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

4進行穴位按壓

穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。

5藥物輔助