哪些瑜伽動作適合男人？男人適合練習哪些瑜伽動作？[圖]

瑜伽是一種在室內進行的運動，瑜伽慢慢的流行於我們的生活，很多女性朋友對瑜伽都非常的推崇，她們經常在傢裡自己就可以練習瑜伽，其實除瞭女性朋友可以練習瑜伽外，男性朋友同樣可以練習瑜伽，下面給大傢介紹幾種適合男性朋友的瑜伽動作。

1、適合男人的瑜伽動作

下犬式

1.從跪立開始，雙手放在地上，抬高臀部;

2.吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂;

3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。

作用：消除疲勞、減慢心率，強化腿部，加強腿部伸展，消除肩關節炎。

眼鏡蛇式

1.俯臥開始，雙手置於肩膀下面，前額著地，雙腿伸直並攏;

2.吸氣，用手作為支撐依次抬起頭部、胸部和腰部，保持恥骨的位置緊貼地面，然後保持姿勢深呼吸8次;

3.吐氣，身體依次放松腰部、胸部和頭部，還原。

作用：柔化脊椎，擴張胸部，強化腎臟，調節內分泌系統。

三角式

1.站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側伸展;

2.吐氣，身體向左側彎，左手