夏季可以做瑜伽嗎？夏季遊泳後可以立即洗頭發嗎？[圖]

眾所周知，夏季的時候，我們的身體很熱，就不想做任何運動，但是夏季如果不做運動，體內的濕熱之氣就排不出來，我們在夏季的時候還是要做一些運動的，那麼到底哪些運動適合夏季呢？夏季遊泳合適嗎？夏季遊泳後可以立即洗頭發嗎？

1、適合夏季的健身項目

1、遊泳

炎熱的夏季，人們大都喜愛遊泳。假如鍛煉逐漸開始，並且不打算做任何激烈運動，在實施簡單的健身遊泳計劃以前，就無需看醫生瞭。但如果有心臟病、高血壓、肺病、糖尿病史或有其它較嚴重傷殘，應就水上健身計劃征求醫生的意見。

如有可能，一星期遊泳兩次。最初，限定在水中大約20分鐘，逐漸增加至一小時，並增加進遊泳池的次數。提到遊泳的好處，眾所周知，遊泳可以減肥，降低膽固醇，增強心血管功能等等。

水中健身操(時間在30分鐘至45分鐘為最佳，最好選擇在飯前和工作結束之後進行)，站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏下結合不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛煉和放松全身，就好像在水中做遊戲一樣--水中健身操已經成為京滬時尚女性夏日的健身首選課。如果在下水兩分鐘後仍感到不適應，建議您上岸休息片刻再做幾次準備活動使身體充分預熱，然後再下水。

教練建議每次進行水中健身操的時間在30分鐘至45分鐘為最佳，最好選擇在飯前和工作結束之後進行，這樣有利於更好地緩解精神壓力，如果已經吃過飯，最好在飯後1個小時後再進行練習。

水中健身操的一些訓練內容能夠塑造形體，可以調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，水的柔軟質感可以使精神和身體得到平衡，從