練瑜伽怎麼減肥？練瑜伽該註意什麼？[圖]

瑜伽是來自古印度的一項運動，練習瑜伽不僅可以讓人身心愉悅，健身減肥，而且還能為女性朋友們塑造身形，所以愛美的女性朋友們都非常的喜歡瑜伽運動。但是不是所有的瑜伽運動都能減肥的，而且練習瑜伽也有很多的註意事項。那麼練瑜伽怎麼減肥？練瑜伽該註意什麼？

1、練瑜伽怎麼減肥

1：平坐於地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼於右大腿內側，右腳向後伸直；挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖繃直；用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直；還原之後，再換另一方向做。註意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

2：自然站立，慢慢將重心移向左腳；身體稍稍前傾，向後抬起右腳；右手握住右腳尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直；左手向左前方伸直；還原之後，再換另一方向做。註意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

3：自然跪立，背部挺直；左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直；身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側伸直；還原之後，再換另一方向做。註意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

4：自然站立，背部挺直；重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前方環繞左腿，右腳尖勾住左腿後部；身體稍微向前，雙臂伸直，向後延伸；還原之後，再換另一方向做。註意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

5：自然站立，背部挺直，雙手合十於胸前；身體重心移向右腳，屈左膝，抬起左腿，使左腳掌抵住右盆骨；踮起右腳尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行；還原之後，再換另一方向做。註意雙腿用力要平均，以便更好的獲得平行。

6：平坐於