瑜伽減肥有哪些方式？瑜伽對女人有何功效？[圖]

練習瑜伽是現在非常受女性朋友們歡迎的一項運動，女性練習瑜伽可以塑造自己的身材，提升自身的氣質，最主要的是掌握瞭對的方法的話，練習瑜伽是有助於女性朋友減肥的，所以很多女性朋友在下班後經常回去練一會瑜伽。那麼瑜伽減肥有哪些方式？瑜伽對女人有何功效？

1、瑜伽減肥有哪些方式

1、自然托高式

Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全並攏，靜止5秒後慢慢放松，重復8至12次

2、健胸瘦臂式

Step1：雙手向前伸開，手掌直立

Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸

3、提胸堅挺式

Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩

Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置

註意：左右各完成1次為1組，每次做10組

4、挺胸伸展式

Step1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘盡量伸平