瑜伽對人體有何好處？練瑜伽有哪些姿勢？[圖]

瑜伽是現在非常受女性朋友歡迎的一項養生運動，練習瑜伽對我們的身體有很大的益處，所以現在很多人都喜歡練習瑜伽。瑜伽是一項非常古老的運動，它來自與印度，多練習瑜伽可以讓自己的心情變得更加的輕松愉悅。那麼瑜伽對人體有何好處？練瑜伽有哪些姿勢？

1、瑜伽對人體有何好處

一：安撫情緒，可以馴悍。

多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

二：變身美麗，更加專一。

瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關註身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松瞭眉頭，心臟就舒展瞭，身體就放松瞭，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

三：增進健康，延年益壽。

有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉瞭，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體隻是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但隻要你練習，你會發現痛過之後是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

四：挺直脊椎，增加自信挺。

直瞭脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中