做什麼瑜伽動作可有效減肥？哪些瑜伽動作減肥的效果快？[圖]

很多的明星都非常的喜歡做瑜伽，因為做瑜伽對塑性的效果是非常的明顯的，當然其實在日常的百姓中，也有很多的人在做瑜伽，說到瑜伽，就要說到瑜伽動作，因為瑜伽動作是非常關鍵的，減肥的效果是不一樣的，那麼做什麼瑜伽動作可有效減肥？哪些瑜伽動作減肥的效果快？

1、瑜伽減肥方法

1.樹姿

雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。

2.新月狀

從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。

如果你認為瑜伽並不是真正的鍛煉，那麼來嘗試一下這個動作！你的大腿會告訴你它的感覺的。

3.武士

從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。名字說明瞭一切，你是非常有力量的武