如何做瑜伽美背？做瑜伽美背有什麼好方法？[圖]

女孩子對於減肥的追求是非常高的，不管是什麼部位，都想讓自己的身材呈現出最好的狀態，背部其實也是很多的人都想要減肥的地方，做瑜伽就是一個非常好的美背方式瞭，那麼如何做瑜伽美背？做瑜伽美背有什麼好方法？下面為大傢介紹一下，希望可以幫助到大傢。

1、瑜伽美背運動小妙招

背部是全身上下最難運動到的地方，但是也是最容易長肉的地方，而冬天不太適合激烈的運動，很多女生也不喜歡做激烈的運動，那麼在這個時候如何才能有效快速的減肥呢？其實隻需要瘦身小瑜伽就可以瞭，簡單方便快速，重點的動作並不難，耗時也不長，對於懶人減肥最適合不過瞭。

瘦背瑜伽：海豚平板式

俯臥，雙手屈肘打開，放在身體兩側，雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線，收緊腰部和腹部，不要塌腰，稍微彎曲腰部，保持這個姿勢5個呼吸。

瘦背瑜伽：勇士三式

雙腳並攏站立，身體重心移動到左腿上，慢慢將右腿向後抬起，身體同時向前傾，直到和地面平行，雙臂隨著身體傾向也向前伸直。收緊小腹，保持平衡，堅持3-5個緩慢的呼吸。

瘦背瑜伽：半月式

雙腳打開，約為兩個肩寬。雙手支撐地面，形成俯下的姿勢。將身體的重心放在左腳上，右腳向上抬起，同時右手向上翻轉抬起，身體和右腿成一條直線，左手和左腳支撐地面，右手向上伸直。保持這個動作3-4個呼吸。

瘦背瑜伽：側暮光式