如何選擇適合的瑜伽？瑜伽怎麼練最好？[圖]

相信有很多的人都應該知道練習瑜伽的好處，有很多的女人都在練習瑜伽，因為練習瑜伽不僅讓身心得到放松，也可以有減肥的作用，但是關鍵的就是如何把瑜伽的姿勢練到最好，還有就是如何選擇適合的瑜伽，那麼到底如何選擇適合的瑜伽？瑜伽怎麼練最好？

1、如何選擇適合的瑜伽

1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。

2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話，要專註地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來休息。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

2、選擇適合的瑜伽

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