適合上班族做的瑜伽動作有哪些？[圖]

減肥瘦身永遠是女性一直在討論的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的體質的人適合不同的減肥方法，對於上班族來說，長期的就坐，肯定會造成人發胖，那你們知道上班族練習瑜伽的好處有哪些呢？上班族最適合練習哪些瑜伽動作。

1、上班族練習的瑜伽

1)山式站立在墊子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。

2)將你的雙腳分開與肩同寬，雙手十指相扣掌心向下，身體保持正直。

3)吸氣將你的手腕翻轉，向前推出去，同時低下你的頭部，眼睛看著地面。

4)然後雙腳並攏將你的雙手盡量向後打開，胸部挺出去，頭部抬起來，雙手五指大張，感受身體的伸展。

5)將你的雙手向上收回，雙手分開與肩同寬，微微彎曲你的膝蓋，身體向前傾。

6)然後將你的雙手放在在胸前合掌，雙腿保持蹲姿不變，眼睛直視前方，背部打直。

2、瘦肚子的瑜伽

瑜伽動作一：眼鏡蛇式

1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿並攏。

2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音