練習鍛煉腰腹的瑜伽要註意什麼事情？[圖]

對於想要瘦肚子的女性朋友來說，白天的時候太忙，沒有時間鍛煉腰腹，晚上回到傢裡，就可以練習瑜伽，瑜伽的種類有很多，鍛煉腰腹的瑜伽動作隻是眾多瑜伽動作中的一種，那你們知道在練習鍛煉腰腹瑜伽動作的時候有什麼需要註意的事情。

1、練習瑜伽註意事項

1、要保證空腹或完全消化以後進行練習。

大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。

練習前需盡量解完大、小便。

練習結束後，30~40分鐘後方可進食。

2、清晨時瑜伽練習最佳時間應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間。

3、洗澡有講究洗澡可以增加人體潔凈和輕松的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡，如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。

4、按你的極限而為如果身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過於強烈的方法，絕不可以超出身體的能力。

5、衣著有講究瑜珈練習時最好穿著寬松、柔軟的純棉長或短衣褲，除去身上所有佩帶之物，盡量赤腳或著短襪。

6、好的環境很重要選擇安靜、清潔、空氣新鮮流通的地方練習，身心要專心集中。

7、經期要註意經期不要做過於強烈的動作。事實上