女性健身運動必知知識有哪些？女性健身運動有什麼要註意的？[圖]

現在減肥的人是越來越多瞭，不僅男人在健身，女人也在健身，但是其實女人在運動健身的時候，也是有很多的事項是需要註意的，當然也要知道運動的必須要知道的知識，那麼到底女性健身運動必知知識有哪些？女性健身運動有什麼要註意的？下面為大傢介紹一下。

1、女性健身運動必知知識

1.局部減脂很難實現

脂肪是很難局部消耗的，幾乎不可能，也就是說你不可能人為的隻減某一部位的脂肪，這是不可能的，脂肪是通過運動達到全身消耗的，脂肪的消耗牽一發而動全身，是不會通過某個動作定向消耗的。比如每天多少個仰臥起坐就能瘦小腹，這是不科學的。練哪瘦哪根本不靠譜。因為這些動作大部分是某個部位的無氧動作，也就是力量訓練，根本達不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必須進行進行強度偏大，做功多的運動，比如有氧運動，並且時間要長。某個部位的無氧運動隻能強化和發達這部位的肌群，要想塑出肌肉線條，必須配合有氧消減全身脂肪，比如你每天做仰臥起坐，腹肌很強健，核心力量很棒，但上面覆蓋瞭一層厚厚的皮脂你給誰看？

2.最佳的運動減肥方法是力量訓練加有氧運動

減脂最經典最傳統的模式是力量訓練加有氧運動。為什麼我一直說是減脂而不是減肥呢？單純的減肥減掉的隻是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪。也就是說你是減重，這就是為什麼有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎麼和諧的原因。因為肌肉量不夠，無法撐起完美的三維比例。比如東方女性的扁平臀，本來先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠。那基本上就塌臀瞭，所以減肥的目的是不管怎麼樣，我隻要降下來體重就好。