泰拳怎麼練？泰拳需要練多久有效果？[多圖]

　　泰拳是一種格鬥技藝，觀看的時候會覺得非常刺激，那些站在臺上的人揮汗如雨，臺下的人也跟著聲嘶力竭的吶喊。一些泰國的電影也有許多關於泰拳的，看得讓人熱血沸騰，會有讓人去學習的欲望。可是臺上一分鐘，臺下十年功，本來就看起來不那麼簡單的泰拳，如果想練習的話怎麼練，而且多久可以練的有效果呢？

1.適合人群

　　泰拳的學習是需要高強度的訓練的，而且需要很多的技巧，對骨骼的要求也非常高，所以並不是每個人都適合學習的，首先你得有很大的毅力，年紀也不宜過大，年紀太小也容易造成運動損傷，一般16歲左右的年紀是比較適合開始學泰拳的。

2.訓練方法

　　泰拳是一種非常激烈的格鬥，如果身體缺乏力量肯定是不行的，也不需要那種擺擺樣子的招式，所以更多的是自己鍛煉自己的身體素質和反應能力，讓自己變得更有力量更加迅捷。泰拳需要全身上下的配合，想要練習的話，可以每天早上六點起床，進行一個小時左右的長跑，然後在武館可以打沙包，訓練高低踢腿收腿，訓練一段時間後，可以與教練對打，提高實戰水平。

3.持之以恒

　　如果三天打魚兩天曬網，是肯定學不好泰拳的，至於練習多久會有效果肯定是因人而異的，如果每天堅持訓練，非常刻苦的提高自己的身體機能，可能幾個月就會有成效，而相對練習的時間少，強度小的話也有可能一年後才會有效果，所以要想盡快練好泰拳，持之以恒的練習下去吧！