泰拳怎麼訓練？泰拳怎麼自己在傢練？[多圖]

　　泰拳的格鬥十分的激烈，想要學習不是一朝一夕的事情。我們有時候從影視劇裡看到那些打泰拳的人技巧十足，充滿力量，打一拳到對方的身上，肌肉都會抖三抖，當然這裡面有些許的影視誇張效果，但是現實中的泰拳也是殺傷力十分大的。去武館學習泰拳是最好不過瞭，可是需要花費很多的時間和金錢，有些人就會想在傢能不能學習泰拳呢？如果想在傢學習泰拳，這裡倒是有一些方法！

1.購買器材

　　對著空氣耍拳腳練習泰拳肯定是沒有效果的，泰拳需要的是力量和身體的敏捷，所以需要配合一些器材的練習，才會有效果。一般練習泰拳需要沙袋練習出拳和出腿，增強骨骼的硬度，泰拳的腳法很多，也需要腳靶這樣的器材輔佐練習。傢裡最好能有空地擺放這些器材，拿來練習的空間要足夠，練習的時候還可以對著大鏡子，糾正自己的動作。

2.基本體能訓練

　　除瞭配合一些器材練習體能外，還需要很大強度的身體訓練。人體的力量的提高是需要很長時間的，所以最好能每天早上堅持長跑，做一些深蹲運動加強腿部力量，如果住的地方有樓梯，還可以每天快速爬樓梯，直到身體處於沒勁瞭的狀態。力量訓練是泰拳中很重要的部分，不能懈怠。

3.觀看視頻學習

　　在傢裡學習泰拳還有個很大的弊端，沒人教，動作可能不規范，所以需要經常觀看泰拳的教學視頻，每天堅持從視頻裡學習到泰拳的方法和技巧，對照著視頻糾正自己的動作。參照一些視頻的教程，學習各種肘法和腿法，以及更多力量的訓練方法。