長跑有什麼好處？長跑對身體的好處有哪些？[多圖]

　　現在的人越來越註重身心健康，特別是針對都市人來說，鍛煉成為瞭一個必不可少的項目瞭，然而他們僅限的環境隻有在健身房瞭嗎？不是的！有個很好的方式就是長跑！但是很少人長跑，長跑對人的要求要高一些，但是長跑之後，你會發現自己的身體變得非常健康！比其他的健身項目更加的快！現在小編就來和大傢探討一下長跑的好處吧！

1.對心肺有好處

　　長跑對心肺功能方面是有很大的好處的，大傢都隻有長跑是以下肢運動為主，你會觀察到國外的大多數人都喜歡長跑，他們的體格很大，而且心肺功能都比較強大。而且一個人的心肺功能好，他的健康指數都高。長期的堅強長跑，也有助於提高肺活量，每周堅持跑3次左右，每次的時間也不用太長，大概20-40分鐘左右就可以瞭，並且堅持半年的人，在肺活量方面就會有顯著的提高，而且心跳也會比不鍛煉的人慢些，幹起其他的運動也就不容易累，不容易出現氣踹、胸悶的現象。

2.提高精神狀態

　　長跑也會提高人的精神狀態的，同時工作起來也會提高效率。這是為什麼呢？在你進行運動的時候，隨著腿部肌肉的增強，新城代謝的加快，肌肉也會變得越來越結實。這樣就提高的瞭細胞吸收的狀況，是的免疫系統提高瞭，血液循環規律瞭，也就皮膚也就紅潤瞭。

3.預防骨質疏松

　　現在大多數都市人經常坐在辦公室，甚至連曬個太陽對他們來說都是奢侈，所以對他們來說防止骨質疏松是非常重要的。長跑可以使得腿部肌肉的增強，鈣吸收增強，加強新陳代謝，也就有效的預防骨質疏松，而且長跑經常是在戶外進行的，特別是在早上，就能曬到太陽，呼吸道新鮮的空氣，曬太陽就能促進鈣吸收，這樣就預防瞭骨質疏松，是不是很簡單。所以行動起來吧！