秋天爬山穿什麼？秋天爬山註意事項有哪些？[多圖]

　　秋天是登山運動的最佳季節，又沒有春天的花粉滿天飛，也沒有夏天那麼炎熱，更沒有冬天的寒冷，秋天滿山紅楓，空氣極佳，最重要的是秋高氣爽，陽光和溫度剛剛好。但是秋天本身早晚溫差就有些大，再加上山上山下溫差，穿衣服就有些棘手瞭，建議最好是穿透氣性比較好的亞麻T恤，如果比較的冷的話穿件長袖襯衣，另外再帶一件保暖的外套沖鋒衣，登山時適當的增減衣物，褲子要選擇舒適寬松的運動褲，忌牛仔褲。鞋子輕便防滑的運動鞋即可，最好戴頂帽子可以防曬防雨。除此之外，秋天登山還要註意以下幾點：

1.看路

　　秋天落葉比較多，路上要註意路，選擇人比較多的路，不要走小路，以免迷路或者發生危險沒人救援，另外走路要小心，身體前傾，看好路，防止扭傷或摔倒，山上摔倒很容易滾下去，最好帶一根登山杖既能減輕腿部壓力，又能防止跌倒，如果扭傷的話，千萬不要揉搓熱敷，要冰敷消腫。

2.慢走

　　爬山是一種恒常的有氧運動，根據自己的體力來決定登山高度，不要讓速度超過自己的正常心率范圍，以能夠保證勻速正常呼吸為宜，循序漸進，不要勉強自己，感覺勞累或者心跳加快就放慢腳步或者停止前進，進行休息調整，亦或休息後結束登山行程。

3.喝水

　　秋天天氣比較幹燥，雖然太陽沒有夏天猛烈，但是空氣濕度較低，所以登山消耗能量的同時要及時補水，少飲多次，不要等到很渴的才喝大量的水，不利於身體吸收水份。