晨跑前為什麼要先吃早餐？跑步前為何不能不吃早餐？[圖]

現在我們可以看到，每天早晨都會看到有人在晨跑，你們知道嗎，早上是不能空腹晨跑的，一定要吃瞭早餐之後再晨跑，為什麼呢？晨跑的時候不能忽略早餐，下面，小編給大傢具體介紹一下晨跑不能忽略早餐的原因，希望對大傢有幫助。

1、跑者不能忽略早餐

防止饑餓

夜晚睡覺期間，肌肉已經分解瞭蛋白質，所以醒來之後需要補充蛋白質。早餐包含30克的蛋白質，能夠減緩胃饑餓素的分泌，防止產生饑餓感。而且，攝入蛋白質也會增加飽腹感荷爾蒙的分泌，保持更長時間的飽腹感。

減肥

吃早餐也能減肥?是的。規律性的吃早餐不僅能讓人們保持一個健康的體重，30克的蛋白質也能讓人們減肥，因為它抑制瞭食欲，防止其他時間多吃。

控制血糖水平

如果早餐中經常含有精制碳水化合物而沒有蛋白質，那麼很容易導致血糖升高，從而讓胰腺的壓力增大，提高患II型糖尿病的風險。吃過含蛋白質的早餐之後，能夠啟動並加快新陳代謝，防止出現精神不振。

提升運動表現

運動之前特別是持續時間超過一個小時的運動，吃早餐能夠為肌肉提供能量，防止身體消耗用於恢復的蛋白質。研究發現，早餐中的蛋白質有助於產生新的肌肉和骨細胞，同時提高免疫力。

2、會讓你肥胖的早餐