運動不當會導致哪些傷害？運動不當哪些部位會受損？[圖]

我們知道，生活中處處都會有意外，運動的時候也不例外。因此我們在運動的時候要註意一些，好好地保護自己避免受傷害。你知道運動不當會導致哪些部位受傷害嗎？你知道應該如何防止在運動中受到傷害嗎？今天，我們就來一起看看吧。

1、運動不當最易遭受5大傷

1.運動不當容易膝關節損傷

膝關節是支撐全身的部位，因而也是最容易受傷的部位，無論是足球、籃球、排球等球類運動，還是跳遠、標槍等田徑項目，膝關節都是受到沖擊最大的部位，甚至一般的慢跑、爬樓也對膝關節有一定的影響。這是因為大部分運動都會有膝關節的屈伸和旋轉的動作，這些動作會加速膝關節相關軟組織的磨損。日常生活中的下蹲、站起也會增加膝關節的承重力，導致膝蓋磨損。

怎麼預防：不論是什麼運動，做好熱身，活動好膝蓋，可以有效減少突發性傷病;膝部受過傷的人和老年人應佩戴護膝器具，給予膝關節一定地保護和支持;外出可以帶個馬紮，以便老年人久站導致膝關節受損。

2.運動不當女生容易下體創傷

1、外陰創傷

處女膜損傷是女性生殖器官最常見的運動傷害。一般來說，一字步、騎跨動作等需要把兩腿劈開的姿勢是造成這種損傷的“罪魁禍首”，其中，年輕女孩的黏膜組織比較脆弱，在進行自行車、雙杠等運動項目和瑜伽的某些動作時尤其要留意。

除此之外，自行車、雙杠等運動項目也可能使女性外陰部發生血腫。由於外陰部皮膚嬌嫩、血管豐富，如果在活動中運動不慎，如外陰部與自行車