散步的保健作用有哪些？散步對人體有哪些好處？[圖]

散步是很常見的運動，運動量雖然不是很大，不過運動的效果還是很明顯的，適合大眾的一種運動方式，很多人在飯後會進行散步，對身體有很好的保健作用，散步可以常進行，那麼散步的保健作用有哪些？散步對人體有哪些好處？下面為大傢介紹。

1、散步的保健作用

散步是一種和緩輕松的健身運動，還是一項不良影響少、成本低而且幾乎在任何地方都能進行的運動。隻要每天認真地走上30分鐘，就足以使人受益多多。

1、散步可以強身健體

步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，並能改善呼吸功能。散步更是祛病延年的一種方式，可促進新陳代謝，增加能量消耗，有助於防治糖尿病和肥胖癥。對由於胃腸功能紊亂而導致便秘的老年人，散步更有利於保持排便通暢。

2、散步可以調節精神

散步是一種可以調節精神的運動方法。失眠的老年人，睡前散步有助於安眠。散步能陶冶情志、舒暢情懷。在空氣新鮮、環境幽雅的場地上慢步行走，會使人神清氣爽、心曠神怡。散步能調節大腦皮質的功能，緊張的腦力勞動後，散步可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。因此，散步有養神舒心的效果。

2、正確的散步方法

1、散步的時間與目標