減肥運動的誤區有哪些？越減越肥的運動誤區[圖]

運動是很多人減肥的時候會進行的，運動有助於身體的代謝消化，可以加速脂肪的燃燒，可以有效的減肥，運動減肥雖然是很好的方法，不過有些人即使運動瞭，也很難瘦下來，可能沒有掌握好方法，那麼減肥運動的誤區有哪些？越減越肥的運動誤區是什麼？

1、越減越肥的運動誤區

誤區一：隻要多運動，便可達到減肥目的？

運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但隻要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此要想獲得持久的減肥效果，除瞭進行運動外，還應從飲食上進行調整。

誤區二：空腹運動有損健康？

人們總擔心空腹運動會因體內貯存的肝糖大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1至2小時即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。另外，專傢也提醒飯後一小時內和睡前一小時內，不適合跑步鍛煉。

誤區三：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥？

30分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥成效卻甚微，實驗證明，隻有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與肝糖一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。由此