下雨天跑步好嗎？下雨天怎麼跑步？[圖]

跑步是很多人一直堅持的一種鍛煉方式，不同的人可能喜歡的跑步時間是不一樣的，有的人喜歡早晨的時候跑步，有的人喜歡晚上的時候跑步，不管是什麼時候跑步都對人體有好處，那有人嘗試過在下雨的時候跑步嗎，下雨天跑步好嗎？下雨天怎麼跑步？

1、下雨天跑步好嗎

下雨天不一定要將跑步場地轉移到室內，在雨不大的情況下，做好充分的運動準備，慢跑有著意想不到的保健作用。

2、下雨天跑步的好處

雨水洗滌瞭空氣中的塵埃污物，能有效凈化空氣，使路面更潔凈，空氣更清新，而且下雨天會產生大量負離子，會使人感覺神清氣爽，並能幫助降血壓;此外在細雨中跑步還有助於消除陰雨天帶來的鬱悶情緒，雨水對臉部皮膚和頭皮起到按摩作用，有助於消除疲勞;長期堅持雨中跑步還能增強機體對環境變化的適應能力，提高身體免疫力，減少感冒發病幾率。

3、下雨天跑步前要熱身

下雨天氣溫低，肌肉容易發僵，彈性差，踝關節和膝關節也不靈活，容易拉傷，所以跑步之前一定要註意充分熱身，比如在原地小跑，做做腳踝，膝關節熱身運動，使腳底和身體完全活動開，這樣才能避免跑步時抽筋的現象出現。

4、雨天跑步幅度不宜過大

下雨天跑步的時候，在動作上也要有所註意，由於地面濕滑，腳落地時，鞋子與地面相對滑動增加，能量損失增加，如