跑步後頭暈眼花為什麼？跑步後頭暈怎麼緩解？[圖]

跑步是最常見的一種運動，大部分的人可能在沒事的時候都會去跑步，雖然跑步看似很簡單，但是如果跑步的方法不正確的話可能身體會出現一些不適，最常見的可能就是跑步的時候頭暈，那跑步後頭暈眼花為什麼？跑步後頭暈怎麼緩解？

1、突然停止跑步

跑步之後突然回到靜止狀態，並不斷喘氣，就有可能導致血液來不及回流到身體各處，腦部短暫缺氧，導致頭暈的現象出現。

緩解方法：跑步後不要立即停下來休息，可以慢慢走動一下，使血液有時間回流到身體各處，以協助供氧，從而緩解跑步後頭暈眼花的現象。

2、空腹跑步後容易頭暈

空腹跑步，尤其是晨跑的話，容易引起血糖不足，從而導致頭暈眼花，註意力下降，情緒不佳等癥狀出現。

緩解方法：跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是運動後盡快補充糖分，防止血糖繼續降低。建議跑步前吃根香蕉，或者準備一些巧克力，牛奶之類的食物，隨時補充能量。

3、脫水導致頭暈

運動的時候不註意補充水分，導致體內補水不足，血液過於粘稠，血流量減慢，阻礙瞭體內代謝廢物排出，也容易導致頭暈的現象出現。

緩解方法：運動時及時補充水分，不但能解渴，亦能維持身體持續運作。

4、久蹲再站立引起頭暈