運動後不宜當即做什麼？運動後哪些事情不可以馬上做？[圖]

現在許多人平時都會運動，運動鍛煉身體，增強體質，提高自己的抵抗力，運動的時候，身體很多部位在活動，在運動之後，身體需要慢慢恢復，有些事情是不宜做，以免對身體造成一些危害，那麼運動後不宜當即做什麼？運動後哪些事情不可以馬上做？

1、運動後不宜做什麼

第一：不要蹲坐歇息

蹲坐歇息是十分遍及的做法，這是運動後不宜當即做的做法。運動完畢後感受累瞭，許多人就蹲下或坐下以為能省力和歇息，本來，這是一個過錯的做法。健身運動後若當即蹲坐下來歇息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲憊。嚴重時會產生重力性休克。

因而，每次運動完畢後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步逛逛，做做幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利於還清“氧債”，加快康復體能、消除疲憊。真實體力不支時也可讓火伴攙著逛逛。

第二：不要貪吃冷飲

運動後通常使人汗流浹背，尤其是在夏天，跟著很多水分的耗費，運動往後總會有口幹舌燥、急需喝水的感受，以年輕人為主，大多喜愛買一些冷飲解暑解渴。保健專傢通知我們，此刻人體消化系統仍處在按捺狀況，消化功用低下。若圖一時涼爽和解渴而貪吃很多冷飲，極易導致胃腸痙攣、腹痛、拉肚子，並誘發腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運動後不宜當即做的做法。此刻適宜彌補少數的白開水或鹽水。

第三：不要當即就餐

運動後不宜當即做的做法還有就餐，格外是劇烈運動時，運動神經中樞處於高度振奮狀況。在它的影響下，辦理內臟器官活動的副交感神經系統則加強瞭抵消化系統活動的按捺。一起，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且對比集中地供給瞭運動器官的需求，而腹腔內各器官的供給相對削減。上述要素使得胃腸道的活動削弱，各種消化腺的排泄大大削減。它需在運動完畢20-30分鐘後才幹康復。假如匆促就餐，就會添加消化器官的擔負，導致功用失調，乃至形成多種疾病。