跑步容易犯哪些錯誤？跑步需要註意哪些事項？[圖]

跑步是非常簡單的運動，現在很多人都會在晚上的時候跑步，白天鍛煉的時間少，跑步的好處有很多，但是要註意一些跑步的正確方法，避免對身體造成一些危害，不利於身體健康，那麼跑步容易犯哪些錯誤？跑步需要註意哪些事項？下面為大傢介紹。

1、跑步容易犯的錯誤

一、買錯鞋子

每個人的腳都不一樣，要選擇合適自個的鞋子，你應要心業跑鞋店裡，在專業人士指導下選購合適你腳型的鞋子，不合適的鞋子通常會讓腿受傷。

二、跑步太重太快

跑步由很多的蹬踏地板重擊構成，因此必須用緩慢的節奏步伐起步，再逐漸發力，逐漸來提升。如一開始就太重太快通常會引起酸痛與傷病。

三、做超越本身體能的練習

你是不是覺得他人練習計劃也合適自個，其實不然。你要重視本身的狀況來練習，如慢跑要周而復始，隻有建立好根底才幹逐漸增加練習內容。

四、過火重視跑步姿態

不慶憂慮跑步時看起來怎麼，隻需跑出去就行。有人著重要註意準確姿態，如你強行改動自個的跑步姿態，反而會使自個跑步姿態變得不自然。

五、變成手表的“奴隸”

很多人通常很介意時刻、間隔及速度等因素，但健身專傢表示，跑步時不要戴手表。讓跑步變成一種樂趣，如你不斷看手表，回憶享用，反而也許練習過度