倒退走對腰有什麼好處？為什麼倒著走對腰好？[圖]

我們在公園裡經常會發現有人在鍛煉，很多老年人沒事的時候就會去公園鍛煉，不同的人鍛煉的方式有很多，總會發現有幾個人在倒退走，倒退走確實是一個很好的鍛煉方式，有人說倒退走對腰有好處，那倒退走對腰有什麼好處？為什麼倒著走對腰好？

1、鍛煉腰部肌肉

倒著走路可以使平時不活動的肌肉和關節得到鍛煉，促使血液循環和機體平衡;尤其能使腰背部肌肉有規律的收縮和松弛，有利於腰部血液循環的改善，提高腰部組織的新陳代謝。

2、改善腰肌勞損癥狀

倒著走路需要腰身挺直或後仰，脊椎和腰背部肌肉將承受比平時更大的重力和運動力，有利於氣血的調暢，對於一些經常感到腰背酸痛或有腰肌勞損的人來說，經常進行倒著走路的鍛煉方式，可以有效緩解疼痛。

3、消除腰部疲勞

長期堅持倒著走路，不但能治療腰肌勞損，而且對脊柱關節以及四肢關節均有益處，經常伏案工作或學習的人采用這種方法，有利於消除疲勞和腰酸背痛之苦。長期堅持對腰痛也有明顯的治療效果。

4、緩解腰腿疼

對於腰腿疼患者，多進行倒著走路是有好處的。正常行走時身體的軀幹部分是略微向前屈，骨盆前傾，腰部前凸，這也是腰腿疼的病因所在，倒著走路則正好相反，使這種前屈得到矯正，因而有康復治療意義，它對長期彎腰伏案造成的慢性腰腿疼，老年人腰肌勞損造成更大腰腿疼，以及骨質增生所致腰腿痛都有保健作用。