平板支撐為什麼會抖？為什麼做平板支撐會發抖？[圖]

平板支撐是現在比較流行的一種鍛煉方式，很多人晚上回傢經常會做平板支撐，平板支撐能減肥，還能鍛煉肌肉，男性和女性都可以做平板支撐，雖然平板支撐看似很簡單，但是堅持下去可不簡單，那平板支撐為什麼會抖？為什麼做平板支撐會發抖？

1、平板支撐為什麼會抖

(1)缺乏鍛煉

做平板支撐時，腹部肌肉的收縮是有規律的，肌肉相對靜止時是拉長的，同時又是等長收縮，因此對神經系統訓練多於肌肉圍度訓練。

而很多人平時缺乏鍛煉或是鍛煉少，神經通路不舒暢，神經系統要召集更多肌纖維參與，召集不到位就會出現抖的情況。

(2)肌肉力量不足

肌肉通過鍛煉會呈現出緊張和充血的狀態，這時血液再充斥肌肉纖維，使其有種膨脹感，同時也在氧化。

但是部分人的肌肉力量不足，肌肉纖維還沒有達到那種程度，做的平板支撐強度卻超過瞭所能承受的，因此，血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝和不能很好的在肌肉纖維中擴張循環，因為它提供的肌肉空間還不夠，也就是還不夠發達，所以做平板支撐時就會不由自主發抖。

(3)肌肉過度緊張

肌肉過度緊張、或肌肉用力達到目前個人力量極限都會引起發抖現象，像部分人在做平板支撐時，過於緊張