運動完喝鹽水好嗎？運動後喝淡鹽水的作用？[圖]

運動能起到很好的強身健體的作用，所以很多人平時為瞭讓自己的身體變得更好會堅持做運動，當然不同的運動對身體起到的作用是不一樣的，一般比較劇烈的運動對體能的消耗比較大，運動後要補充一下體力，那運動完喝鹽水好嗎？運動後喝淡鹽水的作用？

1、運動完喝鹽水好嗎

運動完喝鹽水有好處。

運動後喝水的時候，在水中加適量食鹽，除瞭可以補充體內的鹽分，對身體的好處還有以下一些。

2、補充流失的鹽分

運動後大量出汗會排出一部分鈉鹽，出汗過多排出鈉鹽量就多，當排出的鈉鹽超過體內調節功能時，體內就會出現低鈉鹽，不及時補充鈉鹽隻補充水分的話，就會造成水和鹽平衡紊亂。運動後喝適量淡鹽水可以補充流失的鹽分，滿足機體對鈉鹽的需要。

3、防止水中毒

劇烈運動之後身體大量出汗，如果隻是補充水分，不補充電解質，尤其是鈉離子，會導致組織外液中鈉離子濃度異常下降，過多水分進入細胞，引起細胞腫脹，即水中毒，為瞭防止水中毒，應該在補充水分的同時補充電解質，所以喝淡鹽水是有好處的。

4、預防腸胃道疾病

鹽中的氯元素是胃酸的重要成分，運動後出汗多，體內缺氯，胃酸含量降低，消化功能就可能減弱，也會影響到胃酸的殺菌作用，就容易導致腸胃道疾病發生。所以運動後適當飲用淡鹽水，對於預防腸胃到疾病也是有幫助的。