走路鍛煉的註意事項？走路鍛煉要註意些什麼？[圖]

可能很多人都不知道走路其實也是一種鍛煉方式，也是最常見的一種鍛煉方式，有的人可能平時沒有什麼機會鍛煉，就專門靠走路來鍛煉，走路鍛煉也是有很多要註意的地方的，不要覺得很簡單，那走路鍛煉的註意事項？走路鍛煉要註意些什麼？

1、鍛煉前做好準備活動

1.鍛煉前要檢查一下自己的身體狀況，如果患病或身體狀態不佳，可以暫停行走，強行參加鍛煉容易發生意外的運動損傷或使病情加重。如果有頭暈，感冒，心慌等癥狀，最好中斷鍛煉，待身體和精神狀態恢復之後再進行鍛煉。

2.身體和精神狀態都沒有問題的話，就可以開始做準備活動，鍛煉前做準備活動可以讓肌肉，心血管系統和神經系統做好運動的準備，減少運動損傷的發生。準備活動一般做五分鐘左右，可以適當的做做原地小步跑動，原地輕跳，頸部運動，肩部運動和腰部運動等。

3.做做伸展運動能增強肌肉彈性，擴大關節活動，這樣可以提高肌肉和關節柔韌度，防止運動中出現拉傷。

2、多樣化的走路方式

(1)快速走

快速走與普通的散步不同，它的動作要求比較嚴格，快步走時要求步幅適中，步頻較快，雙臂擺動均勻有力，這樣運動強度提高瞭，對於減肥有良好的效果。

(2)赤腳走

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