高血壓爬樓梯鍛煉好嗎？高血壓能不能爬樓梯？[圖]

爬樓梯其實也是很常見的一種鍛煉方式，很多人平時可能沒有太多的鍛煉機會，就會通過爬樓梯來鍛煉，爬樓梯確實是比較好的鍛煉方式，主要是鍛煉下肢的，有人說有高血壓的人不能爬樓梯，那高血壓爬樓梯鍛煉好嗎？高血壓能不能爬樓梯？

1、高血壓爬樓梯鍛煉好嗎

高血壓爬樓梯鍛煉是有好處的。

爬樓梯不僅可以增強下肢肌肉和韌帶的力量，還能促進人體能量代謝，增強心肺功能，同時對提高血液中高密度脂蛋白的含量，對防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定的幫助。

2、高血壓爬樓梯的好處

高血壓患者經常進行爬樓梯鍛煉，可以降低血脂，調節大腦皮質功能，並起到減肥作用，有助於改善高血液患者血壓下降和頭暈，頭痛，失眠等癥狀。

3、高血壓爬樓梯的方法

高血壓患者爬樓梯的速度，層次高低，應該由患者個體情況來決定。

一般來說，高血壓患者爬樓梯的速度不宜過快，強度要註意適中，以不感到吃力，緊張為好;在爬樓梯的過程中，應做到爬，停相間，每爬1到2層，可以在樓梯拐彎處休息片刻。

4、高血壓爬樓梯最佳時間

高血壓患者每次爬樓梯鍛煉的時間宜控制在10到15分鐘，每日可爬1到2次，每次活動後以感到周身發熱，微微出汗為度。