爬樓梯對身體有什麼好處？爬樓梯運動到底好不好？[圖]

很多人在上班的時候或者是在傢裡的時候為瞭鍛煉會將去爬樓梯，有的人就算是有電梯一般也不會坐，主要是為瞭鍛煉身體，當然樓層比較低的話可以多跑幾趟，經常爬樓梯確實對身體是有很好的鍛煉作用的，那爬樓梯對身體有什麼好處？爬樓梯運動到底好不好？

1、鍛煉全身肌肉和關節

爬樓梯雖然主要靠下肢來進行，但也需要靠上肢來保持平衡，這樣就能夠是全身肌肉得到鍛煉;人的關節如果不經常鍛煉，是很容易老化的，爬樓梯能使膝蓋，髖關節等處得到充分的鍛煉，增加其靈活性，防止老化。

2、改善血液循環的功能

在爬樓梯的過程中，下肢的運動量比較大，因此下肢血液循環的速度加快，也就促進瞭心臟收縮，使得靜脈血的回流較快，從而使血液循環系統功能得到改善，心肌收縮能力也就加強瞭。

3、有一定的減肥效果

爬樓梯是一項非常消耗能量的運動，在運動過程中將消耗掉大量的熱量，每天堅持爬15到18層樓梯一個來回，也就相當於每天慢跑1000米，可以消耗掉身體中的多餘熱量。另外，人體的腿部和臀部是脂肪容易堆積的地方，爬樓梯主要是下肢運動，因此能夠將腿部和臀部的多餘脂肪燃燒，達到減肥目的。

4、調節心理和情緒

在爬樓梯的過程中，可以讓大腦得到放松，舒緩類型的壓力，消除憂慮，煩惱等不良情緒。