晚上跑步的禁忌有哪些？晚上跑步時有什麼要註意的？[圖]

現在的人們都非常的註重對自己身材的管理，健身越來越人們的歡迎，很多人因為白天的時候都在工作，沒有時間運動，所以選擇在晚上的時候進行，跑步是一種非常常見的運動，很多人在晚上的時候也會跑步，那晚上跑步有什麼要註意的呢？下面，給大傢具體介紹一下。

1、晚上跑步的註意事項

1、不能飯後立即跑步

很多人吃過晚飯就著手準備跑步瞭，雖說晚上的時間比較充裕，但有些人晚飯吃得較遲，為瞭不影響早點睡覺，於是吃過飯就開始跑步。

雖然晚飯吃得比午飯要少，但剛剛進食後，胃部正忙著消化食物，立即劇烈運動，不僅影響消化，還會導致胃下垂。本來是出去鍛煉身體的，卻使身體受損，得不償失。

2、不能跑過之後再吃飯

有些人會想，既然吃過之後不能立即跑步，那就跑過之後再吃吧。這的確可以預防胃下垂，但是也會產生其它的問題。

人在空腹的時候，往往血糖比較低，大量地消耗體內能量，很可能導致體力不支，很容易暈倒；此外，空腹運動之後再吃飯，就會比之前更餓，不知不覺吃得更多，甚至出現狼吞虎咽的情況。無論是對消化還是對瘦身，都沒有任何好處。

比較合適的運動時間，是晚飯後一小時，食物消化得差不多瞭，又補充瞭一定的能量，跑步更有力氣。

3、不在車流量大的地方跑步

現在的車輛越來越多瞭，即使到瞭晚上