長期慢跑都有哪些好處呢？長期慢跑有哪些註意事項？[圖]

   生命在於運動，經常運動對我們的身體健康有好處的，經常運動不僅可以強壯體魄，提高身體抵抗力，還能夠塑造出健美的身材，在我們平時的日常生活當中，就有一些喜歡經常慢跑的朋友們，下面我們一起來看看長期慢跑對身體的好處。那麼長期慢跑都有哪些好處呢？長期慢跑有哪些註意事項？

一、長期慢跑的好處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你傢裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有瞭強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統