平板支撐為什麼膝蓋疼？為什麼平板支撐膝蓋會疼？[圖]

平板支撐看似是很簡單的，但是一般的人都堅持不瞭太長的時間嗎，每天堅持做平板支撐是很好的，不僅能減掉腹部的贅肉，還能鍛煉肌肉，而且也不需要特殊的器材，操作起來是比較簡單的，那平板支撐為什麼膝蓋疼？為什麼平板支撐膝蓋會疼？

1、平板支撐為什麼膝蓋疼

(1)姿勢不正確

做平板支撐的過程中，姿勢不標準，腳的位置不對、塌腰等，可能會造成膝關節承受過大的壓力，出現膝蓋超伸展，從而引發疼痛。

(2)腿和腰腹力量不夠

本身的腿部和腰腹部力量不夠發達，在做平板支撐的過程中，膝蓋產生痙攣從而引發疼痛。

(3)沒有熱身

不做熱身運動或熱身運動做得不充分，身體關節和肌肉沒有活動開就開始進行運動，很容易在做平板支撐時會出現膝蓋韌帶拉傷，產生疼痛；而且熱身不充分的話，會使得膝關節不能分泌足夠的潤滑成分，導致運動時膝蓋磨損嚴重，更會加重膝蓋疼痛。

(4)強度過大

很多人認為做平板支撐時間越長越好，一味的追求長時間，以至於強度過大，超出膝關節負荷的范圍，也會導致膝蓋疼痛的發生。