夜跑前應該做什麼準備活動？夜跑飲食要註意什麼？[圖]

在運動減肥中，許多人都會選擇跑步的運動方式來減肥，對於慢跑的時間。有的人喜歡在早晨時間跑步，但是有的人更願意在晚上跑步，每個人的跑步方式的喜好不一樣，但是夜跑減肥效果怎麼樣呢，夜跑可以減肥嗎？夜跑前應該做什麼準備活動呢？

1、為什麼夜跑減肥

1、夜晚涼快，更重要的是紫外線輻射又比較少，可以不用擔心因為跑步而曬傷、曬黑。

2、夜跑是上班族的最佳選擇，晚上的時間不會影響工作。

3、夜晚空氣比較新鮮，氧氣也比較多，且大多數人在夜晚的體力好，跑步效率更高。

4、夜跑減壓最有效，下班之後，沒有後顧之憂的跑步最讓人放松。

2、如何夜跑更好

1、晚上跑步不能太晚，22點以後不適合劇烈運動。

2、別帶耳機，別看手機，容易出現意外。請全身心放松，感受自己在活力的細胞之間跳動。

3、選擇公園、河邊等一些車流量較少、地面平坦、光線明亮、樹木較多、空氣較好的地方。更需要註意選擇在人多、最好有攝像頭的地方，這樣安全性會比較好。

4、準備好帶有熒光的配件、反光手帶、安全頭燈或者帶有熒光的服飾，這些能讓你在黑夜看起來更加顯眼，確保安全性。