冬天夜跑最佳時間是什麼時候?冬天夜跑什麼時候最好?[圖]
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在天氣比較暖和的時候鍛煉的人可能比較多,但是天氣冷瞭鍛煉的人就明顯感覺少瞭,因為天氣冷跑步後一會兒冷一會兒熱是很容易感冒的,所以冬天夜跑要註意自己的著裝,還有註意冬天夜跑的時間,那冬天夜跑最佳時間是什麼時候?冬天夜跑什麼時候最好?
1、冬天夜跑最佳時間
20:00-21:30這段時間最好。
一般來說跑步至少要在吃飯後1小時甚至2小時進行,而20:00-21:30這段時間距離晚餐大概有1-2小時,而距離睡覺也有2-3小時,不會影響消化或是睡眠。
2、為什麼要在這個時間段
距離晚餐1小時以上
晚餐時間一般在18-19點左右,而剛吃完飯的時候,身體大部分血液都供給消化系統,如果馬上跑步的話,身體大部分血液會供應給運動肌肉器官,提供給消化器官的就會減少,腸胃消化功能減弱,影響消化,導致腸胃不適,長期的話會引發腸胃疾病的發生,而20:00-21:30這個時間段距離晚餐已經有1-2小時,食物已經消化得差不多瞭,可以去跑步瞭。
距離睡覺時間也合適
要知道跑步時間是要與睡覺時間間隔的,如果這個間隔時間太短,會造成神經興奮,影響睡眠質量甚至是失眠,而20:00-21:30完成夜跑的話,不管是10點多還是11點多睡影響不會很大。
安全系數相對高一些
這個時間段可能是晚上人流量相對較多的時候,去夜跑的話,安全系數會高很多,特別是女生,出現什麼意外也能有人幫助。